Category: Info Kesehatan

Mari ketahui Obat Herbal Yang Bisa Digunakan Untuk Mengatasi Penyakit Flu

Mari ketahui Obat Herbal Yang Bisa Digunakan Untuk Mengatasi Penyakit Flu

Naodchudzanie – Mungkin kita semua pernah mengalami penyakit flu yang tentunya cukup mengganggu. Bagi sebagian besar orang tentunya penyakit flu sendiri harus segera diatasi agar nantinya bisa kembali beraktivitas secara normal. Karena tentunya penyakit flu sendiri akan menyebabkan kegiatan keseharian Anda nantinya akan menjadi terganggu. Oleh karena itu Anda harus bisa dnegan sergap mengatasi penyakit flu yang Anda alami pada tubuh Anda nantinya. Dengan begitu maka nantinya Anda akan lebih mudah dalam melakukan aktivitas Anda tanpa adanya gangguan dari penyakit flu yang menyerang.

Mengalami penyakit flu terasa cukup mengganggu bagi tubuh Anda untuk bisa melakukan aktivitas secara maksimal. Karena saat Anda mengalami flu maka tentunya semua bagian tubuh Anda akan terasa lebih lemas dan kepala Anda akan terasa sangat pusing. Belum lagi adanya ingus yang terus mengucur tentunya akan sangat mengganggu diri Anda. Tentunya untuk bisa mengatasi penyakit flu yang Anda alami maka Anda perlu untuk memilih obat herbal yang tepat. Karena dengan menggunakan obat herbal maka nantinya Anda tidak akan mendapatkan efek samping berupa ketergantungan tentunya.

Saat ini sudah banyak sekali obat herbal yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi penyakit flu yang cukup mengganggu. Dengan adanya obat herbal tersebut tentunya Anda akan bisa menikmati tubuh yang lebih baik setelah menggunakannya. Dimana nantinya gejala flu yang Anda rasakan akan secara perlahan terus berkurang dan akan membaik tentunya. Dengan begitu maka tentunya sangat penting bagi Anda untuk bisa memilih obat herbal yang terbaik untuk Anda gunakan. Sehingga nantinya Anda akan bisa secara maksimal untuk mengatasi penyakit flu yang Anda alami saat Anda menemukan obat herbal yang tepat.

Berikut Ini Merupakan Obat Herbal Yang Di Gunakan Untuk Menyembuhkan Flu

Mari ketahui Obat Herbal Yang Bisa Digunakan Untuk Mengatasi Penyakit Flu

Untuk menjawab pertanyaan Anda terkait dengan apa saja obat herbal yang bisa di gunakan dalam menyembuhkan penyakit flu maka Anda akan di berikan informasi dalam artikel ini. Nantinya Anda akan di berikan informasi secara lebih kompleks lagi terkait dengan bagaimana cara untuk bisa mengatasi penyakit flu yang Anda alami dengan obat herbal. Dengan begitu maka nantinya Anda akan bisa melakukan aktivitas keseharian Anda dengan tepat saat Anda menggunakannya secara tepat. Dan tentunya dengan begitu maka nantinya Anda akan bisa mendapatkan kesegaran yang Anda rasakan setelah Anda terbebas dari flu yang Anda alami. Untuk itu maka saat ini sangat penting bagi Anda agar menyimak penjelasan yang akan di berikan kepada Anda terkait beberapa obat herbal yang bisa Anda gunakan.

  • Dengan menggunakan air panas

Salah satu obat herbal yang ampuh untuk bisa mengatasi flu yang Anda alami saat ini tentunya adalah dengan menggunakan air panas. Pada dasarnya saat Anda menggunakan air panas maka nantinay Anda akan lebih mudah untuk menyembuhkan flu yang Anda alami. Cara menggunakannya pun cukup mudah dimana Anda hanya perlu menaruh air panas tersebut dalam baskom dan hiruplah uap yang di keluarkan. Usahakan agar uap tersebut tidak mengarah pada arah mana saja dan hanya terfokus pada hidung Anda. Dengan begitu maka tentunya flu yang Anda alami nantinya akan bisa teratasi dengan mudah dan Anda bisa melakukan kegiatan Anda sehari-hari dengan nyaman.

  • Dengan menggunakan sup hangat

Salah satu obat herbal yang bisa Anda gunakan pula dalam mengatasi penyakit flu yang Anda alami tentunya adalah dengan mengkonsumsi sup hangat. Menikmati sup hangat saat tubuh Anda terserang flu tentunya sangat nyaman dan bisa membuat Anda lebih enakan. Dimana tubuh yang terserang penyakit flu tentunya membutuhkan adanya suhu hangat yang masuk kedalam tubuh. Sehingga mengkonsumsi sup panas merupakan pilihan yang tepat untuk Anda lakukan dalam mengatasi penyakit flu yang Anda alami.

  • Konsumsi buah yang mengandung vitamin C

Salah satu obat herbal lainnya yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi penyakit flu yang Anda alami tentunya adalah dengan mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin C. Tentunya salah satau penyebab Anda mengalami flu adalah kurangnya asupan vitamin C yang masuk kedalam tubuh. Dengan begitu maka tentunya sangat penting bagi Anda untuk mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin C agar penyakit flu yang Anda alami bisa teratasi. Anda bisa mengkonsumsi buah seperti jambu, jeruk, dan lain sebagainya yang dapat membantu Anda memperbaiki asupan vitamin C yang masuk kedalam tubuh.

Mungkin itu saja yang bisa di sampaikan dalam artikel ini terkait dengan beberapa obat herbal yang bisa Anda gunakan untuk menyembuhkan penyakit flu yang sangat mengganggu di saat Anda sedang bermain domino qq. Tentunya masih banyak lagi obat herbal lain yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi flu yang Anda alami. Saat Anda bisa memilih obat herbal yang tepat maka tentunya Anda akan bisa mengatasi flu yang Anda alami nantinya.

Siapa Yang Berisiko Terkena Kanker Serviks

Siapa Yang Berisiko Terkena Kanker Serviks

Naodchudzanie – Sejauh ini, HPV diketahui sebagai penyebab utama kanker serviks. Namun, banyak faktor risiko yang dapat meningkatkan peluang Anda terkena kanker, bahkan jika Anda tidak memiliki riwayat infeksi HPV. Infeksi virus human papilloma. Berhubungan seks dengan banyak pasangan dapat meningkatkan risiko tertular HPV 16 dan 18. Hal yang sama berlaku untuk perilaku seksual berisiko seperti seks tanpa kondom atau berbagi mainan seks yang sama. Selain itu, wanita yang belum pernah divaksinasi (divaksinasi) dengan HPV tentu lebih rentan terhadap infeksi HPV, yang bisa menjadi penyebab kanker serviks. Pertimbangkan berbagai faktor risiko untuk penyebab kanker serviks berikut ini.

Faktor Utama Penyebab Kanker Serviks

Merokok Tembakau mengandung banyak bahan kimia yang tidak baik untuk tubuh. Wanita yang merokok dua kali lebih mungkin dari pada wanita bukan perokok. Memungkinkan kondisi tersebut untuk menjadi sistem kekebalan tubuh atau Imunosupresi perawatan  seperti human immunodeficiency virus (HIV), yang menyebabkan AIDS, dapat meningkatkan risiko infeksi HPV dan menyebabkan kanker serviks.

Infeksi Chlamydia, beberapa penelitian telah menunjukkan risiko kanker serviks yang lebih tinggi pada wanita yang hasil tes darahnya menunjukkan bahwa mereka telah atau terinfeksi salah satu penyakit menular seksual, klamidia. Kurangnya konsumsi buah dan sayuran. Wanita yang memiliki pola makan yang tidak sehat, misalnya, jarang makan buah-buahan dan sayuran, mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker serviks.

Kelebihan berat badan (obesitas). Wanita yang kelebihan berat badan cenderung memiliki adenokarsinoma serviks. Penggunaan kontrasepsi jangka panjang (pil kontrasepsi). Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa meminum kontrasepsi oral (pil kontrasepsi) untuk waktu yang lama, lebih dari lima tahun atau lebih, dapat meningkatkan risiko kanker serviks. Jika Anda sudah lama menggunakan pil kontrasepsi untuk menghindari kehamilan, segera pertimbangkan untuk memilih metode kontrasepsi lain dan bicarakan dengan dokter kandungan Anda. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa wanita yang menggunakan alat kontrasepsi (IUD, alat yang dimasukkan ke dalam rahim untuk mencegah kehamilan) memiliki risiko kanker yang lebih rendah. Kontrasepsi IUD dapat menjadi alternatif bagi mereka yang tidak ingin hamil.

Faktor Utama Penyebab Kanker Serviks

Telah hamil dan telah melahirkan beberapa kali. Wanita yang pernah hamil saat lahir (bukan keguguran) 3 kali atau lebih memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker serviks.  Hamil atau melahirkan di usia yang sangat muda. Sangat muda berarti kurang dari 17 tahun selama kehamilan sampai pertama kali melahirkan. Wanita di bawah 17 pada saat kehamilan pertama (bukan keguguran) dua kali lebih mungkin menderita kanker serviks.

Kemiskinan, meskipun situasi ekonomi seseorang tidak selalu menyebabkan kanker serviks, sangat mungkin bahwa kemiskinan menghambat akses perempuan ke layanan kesehatan dan pendidikan yang memadai, termasuk tes HIV. Diethylstilbestrol (DES). DES adalah obat hormonal yang diberikan kepada wanita untuk mencegah keguguran. Ibu yang menggunakan obat ini selama kehamilan memiliki risiko kanker serviks yang lebih tinggi. Anak perempuan yang dilahirkan juga memiliki risiko lebih besar. Obat ini belum diresepkan untuk wanita hamil sejak 1980. Namun, Anda yang telah hamil atau lahir sebelum 1980 masih berisiko terkena kanker.

Faktor keturunan. Jika dalam keluarga Anda, misalnya seorang nenek, seorang ibu atau sepupu seorang wanita yang menderita kanker serviks, Anda akan dua kali lebih mungkin terkena kanker serviks dari pada orang tanpa faktor keturunan. Masalahnya adalah bahwa mutasi genetik yang menyebabkan kanker serviks dapat ditularkan ke generasi berikutnya. Faktor usia, Wanita di bawah usia 15 tahun memiliki risiko kanker paling rendah. Sementara risikonya meningkat pada wanita di atas 40 tahun. Informasi yang diberikan kami bukan merupakan pengganti saran medis. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda.

Bagaimana Cara Mendiagnosis Kanker Serviks

Dokter biasanya menggunakan Pap smear untuk mendiagnosis kanker serviks. Dokter dapat melakukan tes lain untuk mendeteksi sel-sel kanker atau serviks pra-kanker jika Pap smear mengungkapkan kerusakan pada perubahan seluler, seperti biopsy. Dokter dapat merujuk Anda ke dokter kandungan (ahli kebidanan, ahli kesehatan reproduksi) jika hasil tes menunjukkan kelainan, jika ia mengalami pertumbuhan serviks atau jika Anda memiliki pendarahan yang tidak normal.

Penting untuk diketahui bahwa pendarahan dari seorang wanita tidak selalu berarti kanker serviks. Chlamydia adalah salah satu alasan mengapa wanita mengalami pendarahan vagina yang tidak biasa. Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengikuti tes sebelum dirujuk. Beberapa tes yang mungkin diperlukan untuk mengonfirmasi apakah Anda menderita kanker serviks adalah sebagai berikut.

  • Kolposkopi. Prosedur ini dilakukan dengan mikroskop kecil dengan sumber cahaya di ujungnya, yang digunakan untuk memeriksa serviks Anda.
  • Cone biopsy. Prosedur kecil ini dilakukan di bawah pengaruh bius. Bagian serviks yang berbentuk kerucut kecil akan diangkat untuk diperiksa. Setelah itu, Anda bisa mengalami pendarahan vagina hingga empat minggu setelah prosedur. Anda juga mungkin mengalami nyeri haid.
Rahasia Mencegah Tekanan Darah Tinggi Jika Anda Hipertensi

Rahasia Mencegah Tekanan Darah Tinggi Jika Anda Hipertensi

Naodchudzanie – Hipertensi bakat yang berasal dari silsilah keluarga biasanya tidak terhindarkan. Tekanan darah tinggi dalam keluarga dapat meningkatkan risiko hipertensi hingga 4 kali lebih tinggi dari pada orang yang tidak hipertensi. Meski begitu, ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat mencegah tekanan darah tinggi muncul kemudian jika Anda mewarisi genetika orang tua atau kakek nenek Anda.

Faktor genetik memainkan peran penting dalam menentukan risiko hipertensi Anda. Menurut European Heart Journal, masalah tekanan darah tinggi dalam keluarga dapat ditularkan dengan risiko 30 hingga 50% ke generasi berikutnya, termasuk bahkan anak kembar. Namun, ada juga orang yang sangat berdarah yang tidak pernah menderita hipertensi seumur hidup mereka. Ini berarti bahwa mewarisi bakat hipertensi tidak otomatis, Anda akan ditakdirkan memiliki penyakit yang sama dengan leluhur Anda. Gen hipertensi lama dapat aktif dan berkembang ketika mereka juga dipengaruhi oleh lingkungan dan pilihan gaya hidup yang telah Anda alami sejauh ini.

Rahasia Mencegah Tekanan Darah Tinggi Jika Anda Hipertensi

Ada banyak cara untuk mencegah tekanan darah tinggi hari ini, yang juga berperan dalam membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Apa yang dapat di lakukan berikut ini :

1. Jangan lupa melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik adalah aktivitas yang membuat tubuh Anda aktif dan membakar kalori. Semua kegiatan ini dapat meliputi membersihkan rumah, pergi ke kantor, berpartisipasi dalam olahraga tim seperti futsal atau bulu tangkis dan olahraga aerobik seperti berjalan, jogging, berenang, dan bersepeda. Sebuah studi yang diterbitkan oleh jurnal Hypertension menunjukkan bahwa risiko hipertensi menurun hingga 34% pada orang-orang keturunan hipertensi yang berhasil menjaga tubuh mereka tetap bugar dari pada mereka yang jarang berolahraga.

The American Heart Association, sebuah yayasan kardiovaskular nirlaba yang berbasis di Amerika Serikat, merekomendasikan agar Anda secara teratur melakukan 150 menit latihan intensitas sedang seminggu atau 75 menit seminggu untuk intensitas dan kombinasi yang intens. Anda dapat membaginya dalam 30 menit sehari selama 5 hari seminggu. Cara termudah untuk mulai bergerak lebih aktif adalah membiasakan diri berjalan. Mudah, murah, dan tidak berat!

2. Makan sehat dan kurangi garam

Garam adalah musuh di balik selimut. Inilah sebabnya mengapa orang yang berisiko tinggi hipertensi sangat stres untuk mengurangi asupan garam mereka. Salah satu caranya adalah dengan menerapkan diet DASH (pendekatan diet untuk menghentikan hipertensi). Diet DASH juga membantu Anda menurunkan kolesterol dan lemak jahat. Diet DASH telah terbukti efektif dalam mengendalikan tekanan darah tinggi dengan meningkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran dan biji-bijian. Sumber makanan sehat ini tidak hanya kaya serat dan vitamin, tetapi juga mineral kalium yang dapat menetralkan efek negatif garam pada tubuh. Orang dewasa yang sehat harus makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari untuk menurunkan tekanan darah. Satu porsi buah atau sayuran biasanya sama dengan 80 gram atau satu tangan.

3. Berhenti merokok dan batasi alkohol

Rokok adalah penyebab penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung, yang sering dianggap remeh. Sekarang, menghindari dua hal ini adalah cara terbaik untuk mencegah tekanan darah tinggi jika Anda berisiko tinggi hipertensi karena faktor keturunan. Nikotin dalam rokok dapat merangsang kerja saraf otak yang berlebihan untuk menghasilkan hormon tertentu yang menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah Anda. Dalam jangka panjang, nikotin secara permanen dapat merusak pembuluh darah. Jika Anda tidak dapat berhenti merokok, temui dokter Anda segera untuk solusi yang paling tepat dan efektif.

Minum minuman beralkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah. Di sisi lain, sebagian besar minuman beralkohol juga berkontribusi pada beban kalori dalam tubuh yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi alkohol dapat mengurangi tekanan darah sistolik hingga 3 mm Hg.

4. Jaga berat badan Anda

Berat badan Anda bisa memengaruhi tekanan darah Anda. Maka Anda harus mulai menurunkan berat badan jika kelebihan berat badan. Mengurangi berat badan adalah cara terbaik untuk menghindari timbulnya tekanan darah tinggi di masa depan. Mengutip sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Hypertension, mengurangi berat badan Anda saat ini setidaknya 5 kg dapat sangat membantu untuk secara dramatis mengurangi tekanan darah. Selain itu, mempertahankan berat badan yang sehat akan memungkinkan Anda memiliki lebih banyak energi untuk bergerak tanpa harus memaksa jantung untuk bekerja sangat keras.

5. Jangan biarkan stres mengganggu

Stres untuk sementara waktu dapat meningkatkan tekanan darah. Tetapi jika Anda terus menumpuk dan tidak mengatasinya, kadar hormon stres yang berlebihan dalam tubuh dapat, dari waktu ke waktu, memicu hipertensi. Karena itu, segera atasi stres Anda sebelum menggerogoti tubuh dan pikiran Anda. Ada banyak cara murah untuk menghilangkan stres. Dari olahraga, mendengarkan musik, menonton film, bermeditasi di tempat yang tenang atau tidur siang. Pilih apa yang Anda suka dan dapat menikmatinya dengan santai.

Tanaman Obat Tradisional Untuk Penyakit Jantung Koroner

Tanaman Obat Tradisional Untuk Penyakit Jantung Koroner

Naodchudzanie – Penyakit jantung atau, dalam istilah medis, disebut penyakit jantung koroner adalah suatu kondisi yang terjadi ketika pembuluh darah utama yang memasok darah dengan darah (arteri koroner) rusak. Endapan kolesterol dalam pembuluh darah dan proses peradangan dianggap sebagai penyebab penyakit ini. Ketika kolesterol (plak) menumpuk, arteri koroner menjadi menyempit, mempengaruhi aliran darah dan pengiriman oksigen ke jantung. Kekurangan sirkulasi darah ini akan menyebabkan nyeri dada (angina) dan sesak napas, sampai suatu hari ketika akan ada hambatan total dalam aliran darah ke jantung atau disebut serangan jantung.

Penyakit jantung koroner adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia. Menurut perkiraan oleh Federasi Jantung Dunia, jumlah kematian akibat penyakit jantung koroner di Asia Tenggara mencapai 1,8 juta pada tahun 2014. Di Indonesia sendiri, setidaknya 883.447 orang didiagnosis menderita penyakit ini. di Indonesia, mayoritas berusia 55 hingga 64 tahun. Tingkat kematian akibat penyakit jantung juga cukup tinggi, terhitung sekitar 45% dari semua kematian di Indonesia. Untuk menghindari lebih banyak pasien jantung coroner. Kami sedikit memberikan info tentang obat tradisional untuk penyakit jantung koroner yang bisa anda temukan disekitar. Dengan mencegah lebih dini, membuat hidup anda akan jauh sehat dari sebelumnya. Ini juga tidak hanya bermanfaat untuk anda, namun untuk semua orang. Kami telah menyiapkan secara lengkap dibawah ini obat tradisional yang dapat anda peroleh dengan mudah sebagai berikut ini :

Tanaman Obat Tradisional Untuk Penyakit Jantung Koroner

1. Aplukat

Tingkat lemak tak jenuh membuat alpukat paling aman untuk orang dengan penyakit jantung koroner, dapat meningkatkan kadar LDL dan memperlancar sirkulasi oksigen dalam darah. Anda dapat temukan ini disekitar rumah atau membelinya di toko buah terdekat.

2. Adas

Minyak esensial yang mengandung adas dapat digunakan untuk menghambat pertumbuhan mikroba dan kandungan seratnya sangat berguna untuk menjaga kestabilan kolesterol dalam darah, yang sangat berguna bagi penderita penyakit jantung koroner.

3. Cimplukan

Tumbuhan ini dikenal memiliki kandungan kesehatan positif, seperti asam klorogenat dan asam elaidat, serta antioksidan lengkapnya. Eksperimen farmakologis pada infus daun ciplukan dapat menurunkan kadar gula darah.

4. Blimbing Wuluh

Eksperimen farmakologis telah menunjukkan bahwa infus daun blimbing wuluh memiliki efek antipiretik dan hipoglikemik.

5. Jinten hitam

Hasil percobaan farmakologis menunjukkan bahwa ada bahan aktif pada tanaman ini yang mampu melindungi terhadap bronkopasme yang disebabkan oleh histamin.

6. Jeruk nipis

Jeruk nipis sangat baik sebagai terapi bagi penderita penyakit jantung koroner. Selain itu, jeruk nipis sering digunakan sebagai bahan untuk mengencerkan tubuh, melarutkan nikotin dalam gigi, dan penyakit lain.

7. Mengkudu

Ekstrak alkohol 80% dan buah noni dapat mengurangi amplitudo kontraksi otot jantung dan meningkatkan volume aliran koroner. Selain itu, Mengkudu dapat mengurangi kadar gula darah.

8. Kacapiring

Dalam bentuk khusus atau ramuan daun gardenia yang efektif untuk pengobatan jantung koroner, sesak napas, demam dan sariawan.

9. Meniran

Senyawa quercetin, hypophyllanthin, astragalin dan zat lain yang ada dalam meniran mungkin berguna untuk mengobati penyakit jantung. Akar dan daun dapat digunakan sebagai terapi untuk mempersiapkan persiapan. Kapsul Centiloss dan Ghosiah telah diuji secara klinis dan terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Karena itu, mereka aman untuk dikonsumsi.

Tanaman Obat Tradisional Untuk Penyakit Jantung Koroner

Penyebab penyakit jantung paling umum

Bagaimana Anda bisa menderita penyakit jantung koroner, bahkan jika itu sehat dan tidak ada masalah jantung? Berikut adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan penyakit jantung:

  • Tingkat kolesterol tinggi dalam darah.
  • Kebiasaan sehari-hari yang tidak sehat (kebiasaan).
  • Diet tidak teratur, kurang memperhatikan unsur nutrisi dalam makanan sehari-hari.
  • Karena tidak ada banyak aktivitas fisik, misalnya dengan melakukan olahraga atau karena bekerja.
  • Sebagai hasil dari pikiran, stres depresi akibat pekerjaan atau masalah sehari-hari.
  • Karena obesitas (kegemukan).
  • Karena kebiasaan merokok dan minuman beralkohol.
  • Karena faktor usia, semakin tua seseorang, semakin tinggi risikonya.
  • Karena faktor genetika, keturunan dari kisah kesehatan keluarga atau kelahiran.

Gejala penyakit jantung koroner

  • Dada terasa sakit dan bisa menyebar ke kepala dan menjadi sakit.
  • Perut penuh dan bengkak.
  • Detak jantung menjadi tidak teratur, terkadang terlalu cepat atau terlalu lambat.
  • Pernapasan menjadi pendek dan kencang seperti pada gejala asma.
  • Nafsu makan berkurang, perut mual.
  • Berkeringat sering, ini terjadi ketika Anda tidak melakukan aktivitas fisik tertentu.
  • Seringkali merasa lelah, bahkan jika mereka tidak melakukan aktivitas fisik yang intens.
  • Pada wanita, lengan kanan atau kiri sering terasa sakit.
  • Pada pria, biasanya terasa sakit di lengan kiri.
  • Pembengkakan terjadi di area perut dan pergelangan kaki.
  • Sering merasakan sakit di bagian tubuh lain, misalnya di bahu, siku, leher atau punggung.

Itulah beberapa info tentang obat tradisional untuk penyakit jantung koroner, semoga info ini bermanfaat untuk anda semua. Terima kasih