Tag: Informasi Kesehatan

Obat Herbal Untuk Penyakit Asam Lambung

Obat Herbal Untuk Penyakit Asam Lambung

Naodchudzanie – Hampir setiap orang menderita asam lambung. Asam lambung dapat terjadi karena kelebihan asam lambung, sehingga seiring waktu, dinding lambung tidak cukup kuat untuk menahan asam lambung dan menyebabkan rasa sakit, yang biasanya mengganggu gejala penyakit asam lambung  terbakar di dada, rasa tidak nyaman saat menelan dan rasa sakit. Adapun gejala tambahan, seperti serangan asma sering, suara serak, mual dan muntah, batuk berkepanjangan, kekambuhan dan rasa sakit di dada dan sering bersendawa.

Asam lambung biasanya ditemukan pada golongan darah O. Peradangan terjadi pada selaput lendir (mukosa) lambung (gatrit) atau asam lambung (asam lambung), yang merupakan istilah asam lambung (ulcuc pepticum). Perut dengan kondisi yang menyakitkan, borok muncul di mukosa lambung. Ulkus disebabkan oleh ketidakseimbangan sekresi lambung pepsin dan lendir, yang merupakan produk dari kelenjar di mukosa lambung, yang bertindak sebagai benteng di mukosa lambung, karena perut ada di perut bagian atas dan kiri (solar plexus), oleh karena itu, pasien dengan asam Perut akan mengeluh sakit pada bagian ini.

Asam lambung / maag disebabkan oleh penyakit lambung dari zat-zat yang dapat menghambat sekresi asam lambung. Misalnya, histamin dan bahan kimia antiinflamasi nonsteroid. Bekerja keras, keras, tidak tenang atau tidak tidur, yang menyebabkan peningkatan kandungan asam lambung. Seringkali Anda terlambat makanan, kebiasaan asam dengan perut kosong, minuman beralkohol, dan mengisap rokok yang berlebihan. Ini juga infeksi, karena bakteri Helicobacter pylory, yang menyerang mukosa lambung.

Asam lambung dapat disembuhkan berdasarkan berbagai uraian tentang penyebab asam lambung, yang dijelaskan di atas, penyembuhan melalui transmisi asam lambung, mengurangi produksi asam lambung, mengobati infeksi pada mukosa lambung dan mengurangi rasa sakit pada selaput lendir atau kejang otot dinding lambung. Obat ini antasid, antihistamin, antikolinergik, obat penenang (dapat mengurangi iritasi lokal pada asam lambung dan secara fisik dapat melindungi sel-sel di bawahnya dari kontak dengan rangsangan eksternal). Sementara sakit lambung asam karena infeksi bakteri H.Pylory adalah pengobatan antibiotik, tentu saja, dengan memperbaiki diet.

Maag atau asam lambung bukan tanpa gejala /tanda, tetapi tanda-tanda gejala asam lambung biasanya akan terasa tidak nyaman, mual, kembung, kehilangan nafsu makan, uluhati, dalam kasus bisul, menusuk di punggung akan terasa sakit di malam hari datang dan pergi. Setelah makan sedikit, rasa sakitnya hilang, tetapi untuk waktu yang singkat kambuh lagi. Ulkus juga menyebabkan borok di kerongkongan dengan meningkatnya panas yang membakar, mulut pahit, dan sering bersendawa. dan masih banyak lagi. Berikut ini ada beberapa obat herbal untuk penyakit Asam Lambung yang dapat Anda temukan di bandar ceme atau sekitar tempat tinggal Anda.

Obat Herbal Untuk Penyakit Asam Lambung

1. Anggrung

Anggrung dapat menyembuhkan asam lambung, karena komponen kimianya termasuk saponin, flavonoid, dan polifenol. Cara menggunakan anggrung sebagai pengobatan tradisional asam lambung, cuci 5 kg akar, campur dengan 2 gelas air, lalu rebus. Setelah 25 menit, dinginkan rebusan, lalu saring dan hancurkan menjadi 2 gelas. Minumlah dua kali sehari, pagi dan sore, masing-masing 1 gelas.

2. Andong

Andong dengan sifat manis, hambar dan menenangkan. Andong dapat menjadi obat herbal untuk menyembuhkan asam lambung karena kandungannya dan banyak digunakan untuk mendinginkan darah, menghentikan pendarahan dan menghilangkan pembengkakan karena memar (anti selip). Metode persiapan obat herbal asam lambung adalah mencuci bersih 15-30 g kering pada daun atau 6-10 dikeringkan pada akar. Rebus bahan dengan 2 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Dinginkan dan segera minum campurannya hingga 1 gelas per hari.

3. Jombang

Untuk waktu yang lama dianggap bahwa rasa manis, pahit dan dingin Jombang mampu mengobati asam lambung dan dengan perkembangan teknologi membuktikan mengapa Jombang dapat bertahan dari pengobatan asam lambung karena kandungannya, termasuk glukosa, fruktosa, kolin, taraxerol, stigmasterol, B – Sterol, Taraxol, Taraxasterol dengan efek antibiotik, anti-inflamasi dan penghilang racun. Cara mengobati asam lambung dengan jombang, Anda perlu mencuci 20 g tanaman jombang segar, lalu rebus dengan 3 gelas air – sisanya 1 gelas. Saring air untuk memasak dan minum 2 kali sehari dengan 1/2 gelas masing-masing.

4. Anting-Anting

Memiliki rasa pahit dan sejuk, dapat melepaskan asam lambung dan telah digunakan dari generasi ke generasi dengan efek antibiotik. Pendarahan anti-inflamasi dan berhenti dapat berguna untuk mengobati asam lambung dengan menggiling cukup banyak anting-anting segar dan mencampur dengan gula yang cukup untuk pasta. tempat cedera.

5. Kunyit

Rasanya cukup pahit, sedikit pedas, bau khas, dan sifat dingin dan tidak beracun adalah sediaan asam lambung tradisional khas, yang banyak digunakan untuk mengobati refluks asam dan semua jenisnya, karena bahan-bahannya meliputi asam dengan aksi antiinflamasi, antibakteri, dll. Cara memasak obat ini, rebus 10-25 g rimpang kunyit, lalu minum air putih.

6. Temulawak

Itu harum, pedas dan agak pedas. Dengan curcumin, pati, glikosida, karbinol, protein, serat, kalium oksalat, toluylmethyl, I-cycloisoprene, myrsen, yang mengandung jahe, dapat mengobati asam lambung atau penyakit perut dan, sebagai obat tradisional pilihan Anda dalam melawan asam lambung ketika tiba-tiba muncul dengan merebus 30 gram rimpang temulawak, lalu minum air putih.

Obat-obatan dan Efek Sampingnya yang Harus Anda Tahu

Obat-obatan dan Efek Sampingnya yang Harus Anda Tahu

Naodchudzanie – Efek samping adalah gejala yang tidak diinginkan yang disebabkan oleh perawatan medis. Efek samping dapat disebabkan oleh semua jenis obat-obatan, termasuk resep dan obat-obatan bebas, obat-obatan pelengkap termasuk persiapan herbal, vitamin, dan beberapa produk yang dibagikan oleh naturopaths dan praktisi lain dari pengobatan komplementer.

Banyak orang yang dirawat di rumah sakit setiap tahun karena masalah yang terkait dengan penggunaan obat-obatan, termasuk efek samping. Kematian juga dapat terjadi pada kasus yang parah. Adalah kepentingan terbaik Anda untuk mengelola Obat-obatan dan Efek Sampingnya Anda dengan bijak. Kunjungi dokter atau apoteker Anda untuk informasi dan saran lebih lanjut.

Obat Resep Dapat Menyebabkan Efek Samping

Semua obat dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Sebagai contoh, antibiotik seperti yang ada dalam keluarga sulfonamid dan penisilin menyebabkan reaksi alergi pada sekitar lima persen populasi. Ruam kulit adalah reaksi umum. Namun, apakah suatu reaksi disebabkan oleh obat atau penyakit yang digunakan untuk mengobati kadang-kadang sulit diceritakan.

Komplikasi lebih lanjut adalah interaksi obat-obatan dengan obat lain yang mungkin diminumnya, termasuk obat resep, obat bebas dan obat pelengkap. .

Obat-obatan tambahan juga menyebabkan efek samping

Sekitar beberapa persen orang menggunakan obat-obatan komplementer setidaknya setahun sekali. Banyak orang percaya bahwa persiapan alternatif atau komplementer, seperti obat herbal, lebih aman karena berasal dari sumber alami. Ini tidak selalu benar.

Beberapa ramuan dapat bertindak pada tubuh sekuat obat konvensional, dan efek samping yang tidak diinginkan dapat terjadi.

Beberapa contoh obat komplementer yang dapat menyebabkan efek samping termasuk:

  • echinacea – lebih dari 20 jenis reaksi telah dilaporkan, termasuk serangan asma, gatal-gatal, pembengkakan, otot yang sakit dan gangguan pencernaan
  • feverfew – wanita hamil diperingatkan untuk tidak menggunakan ramuan ini, karena dapat memicu kontraksi rahim. Dalam percobaan pada hewan, penggunaan feverfew ditemukan untuk memicu aborsi spontan (keguguran)
  • tanaman asteraceae – (dari famili aster, termasuk feverfew, echinacea, dandelion, dan chamomile)  efek samping termasuk dermatitis alergi dan demam.

Obat-obatan tambahan dapat berinteraksi dengan obat-obatan resep

Apa Saja Obat-obatan dan Efek Sampingnya yang Harus Anda Tahu?

Sekitar 20 persen orang Australia diperkirakan mengambil obat pelengkap dan obat resep pada saat yang sama. Ini meningkatkan risiko efek samping, karena bahan aktif dalam berbagai sediaan dapat berinteraksi secara negatif.

Sebagai contoh, obat-obatan mungkin memiliki bahan aktif serupa yang bertindak dengan cara yang sama, atau obat pelengkap dapat meningkatkan atau mengurangi efektivitas obat resep.

Beberapa interaksi antara obat komplementer dan obat resep yang dapat membahayakan kesehatan masyarakat termasuk:

  • Echinacea dapat berinteraksi dengan obat yang diuraikan oleh hati.
  • Banyak obat pelengkap termasuk feverfew, ginkgo dan chamomile dapat meningkatkan risiko perdarahan pada orang yang menggunakan obat antikoagulan seperti warfarin dan obat antiinflamasi seperti aspirin.
  • St John’s wort telah menyebabkan perdarahan luar biasa dan dapat menyebabkan kehamilan yang tidak diinginkan pada wanita yang menggunakan pil kontrasepsi oral.
  • St John’s wort meningkatkan serotonin. Mengkonsumsi St John’s wort bersamaan dengan obat-obatan lain yang meningkatkan serotonin (seperti antidepresan) meningkatkan risiko toksisitas serotonin (sindrom serotonin) gejalanya meliputi tremor, suhu tinggi dan tekanan darah rendah dan dapat berkisar dari ringan hingga mengancam jiwa.

Alkohol dapat bertahan di sistem Anda selama beberapa jam setelah minuman terakhir Anda, jadi penting untuk diperhatikan bahwa interaksi dapat terjadi jika Anda minum obat dalam jangka waktu ini.

Bicaralah dengan dokter Anda atau profesional kesehatan lainnya untuk nasihat tentang pengobatan Anda dan minum alkohol.

Cara mengurangi risiko efek samping

Untuk mengurangi risiko Anda mengalami efek samping:

  • Minumlah semua obat dengan ketat sesuai resep. (Minum obat yang salah dapat menyebabkan efek samping.
  • Jangan minum obat orang lain.

Pelajari tentang pengobatan Anda. Semua obat resep memiliki selebaran informasi yang disebut Informasi Obat Konsumen (CMI) . Ini termasuk informasi terperinci tentang obat dalam bahasa Inggris, termasuk penggunaan, efek samping dan tindakan pencegahan. Apoteker Anda dapat memberikan CMI untuk obat Anda.

Tanyakan apoteker Anda untuk nasihat jika Anda membeli obat-obatan bebas. Mereka dapat memberi tahu Anda tentang efek samping dan interaksi dengan obat lain yang Anda pakai. Ketahuilah bahwa obat yang Anda beli di supermarket juga dapat menyebabkan efek samping. Beri tahu dokter Anda tentang semua obat yang Anda minum, termasuk resep, obat bebas dan obat pelengkap.

Tanyakan kepada dokter Anda apakah meningkatkan gaya hidup Anda dapat mengurangi kebutuhan Anda akan pengobatan. Beberapa kondisi dapat dikelola dengan lebih baik dengan perubahan pola makan dan olahraga teratur.

Dapatkan ulasan tahunan untuk semua obat yang Anda minum. Ini sangat penting bagi orang tua karena, seiring bertambahnya usia, mereka cenderung memiliki efek samping dari obat-obatan. Obat-obatan dan Efek Sampingnya yang dianggap tidak perlu lagi harus dihentikan. Tanyakan kepada dokter Anda jika Anda mendapat manfaat dari Ulasan Obat Rumah. Seorang apoteker akan meninjau semua obat yang Anda minum.

Siapa Yang Berisiko Terkena Kanker Serviks

Siapa Yang Berisiko Terkena Kanker Serviks

Naodchudzanie – Sejauh ini, HPV diketahui sebagai penyebab utama kanker serviks. Namun, banyak faktor risiko yang dapat meningkatkan peluang Anda terkena kanker, bahkan jika Anda tidak memiliki riwayat infeksi HPV. Infeksi virus human papilloma. Berhubungan seks dengan banyak pasangan dapat meningkatkan risiko tertular HPV 16 dan 18. Hal yang sama berlaku untuk perilaku seksual berisiko seperti seks tanpa kondom atau berbagi mainan seks yang sama. Selain itu, wanita yang belum pernah divaksinasi (divaksinasi) dengan HPV tentu lebih rentan terhadap infeksi HPV, yang bisa menjadi penyebab kanker serviks. Pertimbangkan berbagai faktor risiko untuk penyebab kanker serviks berikut ini.

Faktor Utama Penyebab Kanker Serviks

Merokok Tembakau mengandung banyak bahan kimia yang tidak baik untuk tubuh. Wanita yang merokok dua kali lebih mungkin dari pada wanita bukan perokok. Memungkinkan kondisi tersebut untuk menjadi sistem kekebalan tubuh atau Imunosupresi perawatan  seperti human immunodeficiency virus (HIV), yang menyebabkan AIDS, dapat meningkatkan risiko infeksi HPV dan menyebabkan kanker serviks.

Infeksi Chlamydia, beberapa penelitian telah menunjukkan risiko kanker serviks yang lebih tinggi pada wanita yang hasil tes darahnya menunjukkan bahwa mereka telah atau terinfeksi salah satu penyakit menular seksual, klamidia. Kurangnya konsumsi buah dan sayuran. Wanita yang memiliki pola makan yang tidak sehat, misalnya, jarang makan buah-buahan dan sayuran, mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker serviks.

Kelebihan berat badan (obesitas). Wanita yang kelebihan berat badan cenderung memiliki adenokarsinoma serviks. Penggunaan kontrasepsi jangka panjang (pil kontrasepsi). Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa meminum kontrasepsi oral (pil kontrasepsi) untuk waktu yang lama, lebih dari lima tahun atau lebih, dapat meningkatkan risiko kanker serviks. Jika Anda sudah lama menggunakan pil kontrasepsi untuk menghindari kehamilan, segera pertimbangkan untuk memilih metode kontrasepsi lain dan bicarakan dengan dokter kandungan Anda. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa wanita yang menggunakan alat kontrasepsi (IUD, alat yang dimasukkan ke dalam rahim untuk mencegah kehamilan) memiliki risiko kanker yang lebih rendah. Kontrasepsi IUD dapat menjadi alternatif bagi mereka yang tidak ingin hamil.

Faktor Utama Penyebab Kanker Serviks

Telah hamil dan telah melahirkan beberapa kali. Wanita yang pernah hamil saat lahir (bukan keguguran) 3 kali atau lebih memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker serviks.  Hamil atau melahirkan di usia yang sangat muda. Sangat muda berarti kurang dari 17 tahun selama kehamilan sampai pertama kali melahirkan. Wanita di bawah 17 pada saat kehamilan pertama (bukan keguguran) dua kali lebih mungkin menderita kanker serviks.

Kemiskinan, meskipun situasi ekonomi seseorang tidak selalu menyebabkan kanker serviks, sangat mungkin bahwa kemiskinan menghambat akses perempuan ke layanan kesehatan dan pendidikan yang memadai, termasuk tes HIV. Diethylstilbestrol (DES). DES adalah obat hormonal yang diberikan kepada wanita untuk mencegah keguguran. Ibu yang menggunakan obat ini selama kehamilan memiliki risiko kanker serviks yang lebih tinggi. Anak perempuan yang dilahirkan juga memiliki risiko lebih besar. Obat ini belum diresepkan untuk wanita hamil sejak 1980. Namun, Anda yang telah hamil atau lahir sebelum 1980 masih berisiko terkena kanker.

Faktor keturunan. Jika dalam keluarga Anda, misalnya seorang nenek, seorang ibu atau sepupu seorang wanita yang menderita kanker serviks, Anda akan dua kali lebih mungkin terkena kanker serviks dari pada orang tanpa faktor keturunan. Masalahnya adalah bahwa mutasi genetik yang menyebabkan kanker serviks dapat ditularkan ke generasi berikutnya. Faktor usia, Wanita di bawah usia 15 tahun memiliki risiko kanker paling rendah. Sementara risikonya meningkat pada wanita di atas 40 tahun. Informasi yang diberikan kami bukan merupakan pengganti saran medis. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda.

Bagaimana Cara Mendiagnosis Kanker Serviks

Dokter biasanya menggunakan Pap smear untuk mendiagnosis kanker serviks. Dokter dapat melakukan tes lain untuk mendeteksi sel-sel kanker atau serviks pra-kanker jika Pap smear mengungkapkan kerusakan pada perubahan seluler, seperti biopsy. Dokter dapat merujuk Anda ke dokter kandungan (ahli kebidanan, ahli kesehatan reproduksi) jika hasil tes menunjukkan kelainan, jika ia mengalami pertumbuhan serviks atau jika Anda memiliki pendarahan yang tidak normal.

Penting untuk diketahui bahwa pendarahan dari seorang wanita tidak selalu berarti kanker serviks. Chlamydia adalah salah satu alasan mengapa wanita mengalami pendarahan vagina yang tidak biasa. Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengikuti tes sebelum dirujuk. Beberapa tes yang mungkin diperlukan untuk mengonfirmasi apakah Anda menderita kanker serviks adalah sebagai berikut.

  • Kolposkopi. Prosedur ini dilakukan dengan mikroskop kecil dengan sumber cahaya di ujungnya, yang digunakan untuk memeriksa serviks Anda.
  • Cone biopsy. Prosedur kecil ini dilakukan di bawah pengaruh bius. Bagian serviks yang berbentuk kerucut kecil akan diangkat untuk diperiksa. Setelah itu, Anda bisa mengalami pendarahan vagina hingga empat minggu setelah prosedur. Anda juga mungkin mengalami nyeri haid.
Rahasia Mencegah Tekanan Darah Tinggi Jika Anda Hipertensi

Rahasia Mencegah Tekanan Darah Tinggi Jika Anda Hipertensi

Naodchudzanie – Hipertensi bakat yang berasal dari silsilah keluarga biasanya tidak terhindarkan. Tekanan darah tinggi dalam keluarga dapat meningkatkan risiko hipertensi hingga 4 kali lebih tinggi dari pada orang yang tidak hipertensi. Meski begitu, ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat mencegah tekanan darah tinggi muncul kemudian jika Anda mewarisi genetika orang tua atau kakek nenek Anda.

Faktor genetik memainkan peran penting dalam menentukan risiko hipertensi Anda. Menurut European Heart Journal, masalah tekanan darah tinggi dalam keluarga dapat ditularkan dengan risiko 30 hingga 50% ke generasi berikutnya, termasuk bahkan anak kembar. Namun, ada juga orang yang sangat berdarah yang tidak pernah menderita hipertensi seumur hidup mereka. Ini berarti bahwa mewarisi bakat hipertensi tidak otomatis, Anda akan ditakdirkan memiliki penyakit yang sama dengan leluhur Anda. Gen hipertensi lama dapat aktif dan berkembang ketika mereka juga dipengaruhi oleh lingkungan dan pilihan gaya hidup yang telah Anda alami sejauh ini.

Rahasia Mencegah Tekanan Darah Tinggi Jika Anda Hipertensi

Ada banyak cara untuk mencegah tekanan darah tinggi hari ini, yang juga berperan dalam membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Apa yang dapat di lakukan berikut ini :

1. Jangan lupa melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik adalah aktivitas yang membuat tubuh Anda aktif dan membakar kalori. Semua kegiatan ini dapat meliputi membersihkan rumah, pergi ke kantor, berpartisipasi dalam olahraga tim seperti futsal atau bulu tangkis dan olahraga aerobik seperti berjalan, jogging, berenang, dan bersepeda. Sebuah studi yang diterbitkan oleh jurnal Hypertension menunjukkan bahwa risiko hipertensi menurun hingga 34% pada orang-orang keturunan hipertensi yang berhasil menjaga tubuh mereka tetap bugar dari pada mereka yang jarang berolahraga.

The American Heart Association, sebuah yayasan kardiovaskular nirlaba yang berbasis di Amerika Serikat, merekomendasikan agar Anda secara teratur melakukan 150 menit latihan intensitas sedang seminggu atau 75 menit seminggu untuk intensitas dan kombinasi yang intens. Anda dapat membaginya dalam 30 menit sehari selama 5 hari seminggu. Cara termudah untuk mulai bergerak lebih aktif adalah membiasakan diri berjalan. Mudah, murah, dan tidak berat!

2. Makan sehat dan kurangi garam

Garam adalah musuh di balik selimut. Inilah sebabnya mengapa orang yang berisiko tinggi hipertensi sangat stres untuk mengurangi asupan garam mereka. Salah satu caranya adalah dengan menerapkan diet DASH (pendekatan diet untuk menghentikan hipertensi). Diet DASH juga membantu Anda menurunkan kolesterol dan lemak jahat. Diet DASH telah terbukti efektif dalam mengendalikan tekanan darah tinggi dengan meningkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran dan biji-bijian. Sumber makanan sehat ini tidak hanya kaya serat dan vitamin, tetapi juga mineral kalium yang dapat menetralkan efek negatif garam pada tubuh. Orang dewasa yang sehat harus makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari untuk menurunkan tekanan darah. Satu porsi buah atau sayuran biasanya sama dengan 80 gram atau satu tangan.

3. Berhenti merokok dan batasi alkohol

Rokok adalah penyebab penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung, yang sering dianggap remeh. Sekarang, menghindari dua hal ini adalah cara terbaik untuk mencegah tekanan darah tinggi jika Anda berisiko tinggi hipertensi karena faktor keturunan. Nikotin dalam rokok dapat merangsang kerja saraf otak yang berlebihan untuk menghasilkan hormon tertentu yang menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah Anda. Dalam jangka panjang, nikotin secara permanen dapat merusak pembuluh darah. Jika Anda tidak dapat berhenti merokok, temui dokter Anda segera untuk solusi yang paling tepat dan efektif.

Minum minuman beralkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah. Di sisi lain, sebagian besar minuman beralkohol juga berkontribusi pada beban kalori dalam tubuh yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi alkohol dapat mengurangi tekanan darah sistolik hingga 3 mm Hg.

4. Jaga berat badan Anda

Berat badan Anda bisa memengaruhi tekanan darah Anda. Maka Anda harus mulai menurunkan berat badan jika kelebihan berat badan. Mengurangi berat badan adalah cara terbaik untuk menghindari timbulnya tekanan darah tinggi di masa depan. Mengutip sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Hypertension, mengurangi berat badan Anda saat ini setidaknya 5 kg dapat sangat membantu untuk secara dramatis mengurangi tekanan darah. Selain itu, mempertahankan berat badan yang sehat akan memungkinkan Anda memiliki lebih banyak energi untuk bergerak tanpa harus memaksa jantung untuk bekerja sangat keras.

5. Jangan biarkan stres mengganggu

Stres untuk sementara waktu dapat meningkatkan tekanan darah. Tetapi jika Anda terus menumpuk dan tidak mengatasinya, kadar hormon stres yang berlebihan dalam tubuh dapat, dari waktu ke waktu, memicu hipertensi. Karena itu, segera atasi stres Anda sebelum menggerogoti tubuh dan pikiran Anda. Ada banyak cara murah untuk menghilangkan stres. Dari olahraga, mendengarkan musik, menonton film, bermeditasi di tempat yang tenang atau tidur siang. Pilih apa yang Anda suka dan dapat menikmatinya dengan santai.